Yoga / Relaxation

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Anti stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime

David Gourion
- Marabout
- 5 Février 2025
- 9782501188920
La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd'hui un véritable fléau pour des millions de personnes.
Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre
à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives.
Cinq protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress intense ou prolongé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies, grignotage compulsif et
manifestations liées au stress post-traumatique.
La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent !
Poche 8.50 €

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Pause yoga : Le yoga pour tous, n'importe où, n'importe quand : en attendant la fin d'un cycle court

Judith Stoletzky, Markus Abele
- Hoëbeke
- Vie Pratique, Art De Vivre
- 22 Mai 2025
- 9782073108074
L'attente est un cadeau : réjouissez-vous, lorsque vous êtes bloqué dans les embouteillages ou que l'on vous demande de patienter au téléphone. Soyez reconnaissant lorsque la salle d'attente est pleine. Soyez heureux de rater votre avion, et remerciez le rencard qui vous fait mariner. Pourquoi ? Parce que, ainsi, vous avez du temps devant vous. Le temps de développer votre force intérieure, votre assurance et votre souplesse. Pas besoin d'un studio ou d'un tapis pour pratiquer le yoga, ni de leggings fantaisie. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une vie normale et d'un mauvais timing, de temps en temps. Avec un peu de pratique, vous développerez une attitude éblouissante, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Attendez et vous verrez.
Grand format 16.90 €

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Gym et yoga sur chaise : 130 exercices pour affiner et tonifier votre corps

Bernadette de Gasquet
- Marabout
- 20 Août 2025
- 9782501195881
La méthode de référence qui protège le dos et le périnée
Une simple chaise suffit pour rester en forme !
Inspirée du yoga et de la gymnastique douce, la méthode de Gasquet vous guide pas à pas avec des exercices précis, illustrés et adaptés à chaque partie du corps : dos, abdominaux, fessiers, jambes, bras...
Vous y trouverez :
- 130 exercices efficaces pour améliorer votre posture, votre respiration, votre tonus et votre silhouette.
- Un programme de 28 jours clé en main, évolutif et varié, pour garder la motivation et progresser à votre rythme.
- Des consignes claires et de nombreuses adaptations pour éviter de solliciter les articulations fragiles et pour protéger votre dos.
- Des positions pensées pour le bonheur du ventre et du périnée.
Faites de votre chaise votre alliée santé !
Grand format 15.90 €

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Lumière sur le yoga : La bible du yoga : L'ouvrage de référence du maître incontesté

B.K.S. Iyengar
- HarperCollins France
- Harpercollins Poche
- 12 Février 2025
- 9791033920182
La bible du yoga du maître incontesté. Une initiation étape par étape par la légende du yoga.

Avec plus de 600 photographies et des descriptions minutieuses, cette bible constitue le guide le plus complet et le plus profond jamais écrit sur le yoga, les postures (asanas) et les exercices respiratoires (pranayama).

B.K.S. Iyengar, maître de yoga hatha mondialement connu et respecté, nous initie simplement à cette science millénaire, qui apporte équilibre physique, mental et spirituel. Étape par étape, il nous aide à atteindre une santé optimale en faisant appel à l'intelligence de notre corps et de notre esprit.

Destiné aussi bien aux débutants qu'aux initiés, Lumière sur le yoga vous aidera à trouver force et souplesse, à augmenter votre concentration, votre vitalité et votre volonté pour vous épanouir sur tous les plans.
Poche 11.50 €

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Nouv.
Yoga, 2500 ans d'histoire

Clémentine Erpicum
- Éditions La Plage
- Yoga
- 29 Octobre 2025
- 9782383385097
D'où viennent le Chien tête en bas, la Salutation au soleil ou la respiration alternée ? Qui les pratiquait, et dans quel but ? Que raconte la Bhagavad-G t ? le Bouddha faisait-il du yoga ? Qu'est-ce que le tantra ? Et que signifie au juste le mot « yoga » ?
Ce livre est né du désir de répondre à ces questions, et à bien d'autres encore. C'est un voyage à travers les siècles, ponctué d'images et d'extraits de textes, pour comprendre comment le yoga est apparu, s'est transformé et s'est transmis jusqu'à nous. Des temps anciens au monde contemporain, remontez le fil de votre pratique.
Grand format 30.00 €

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Petit précis du lâcher-prise

Laurence Pinsard
- Mango éditions
- Petit Précis
- 30 Mai 2025
- 9782317036842
Retrouvez le chemin vers le calme et la sérénité grâce à ce petit précis. Pensé pour vous suivre partout, ce guide indispensable vous accompagnera dans votre quête de lâcher-prise. De nombreux exercices de méditation et d'écriture, des citations inspirantes et des voies de réflexion vous permettront de trouver un nouveau souffle au quotidien.
Grand format 14.95 €

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Yoga sur chaise super simple

Valérie Allibe
- Mango éditions
- Super Simple
- 25 Avril 2025
- 9782317036873
Le yoga est un formidable outil pour gainer, muscler et assouplir votre corps. Dans ce livre, Valérie Allibe vous propose des exercices sur chaise afin de permettre à chacun de bénéficier de tous les avantages que cette pratique peut apporter. Cette alternative accessible et adaptable aux capacités de chacun vous permettra d'explorer cette pratique sportive en douceur.
Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous pourrez adopter les bons gestes sans difficulté. Dans la dernière partie, vous trouverez des séquences spécialement conçues pour votre bien-être afin de combiner au mieux les différentes postures.
Grand format 14.95 €

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Yoga des yeux ; 60 exercices pour prendre soin de ses yeux naturellement et en douceur

Xanath Lichy
- HACHETTE PRATIQUE
- 27 Août 2025
- 9782017251064
Prenez soin de vos yeux et préservez votre vue.

Apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent.
Découvrez les bienfaits du palming.
Adoptez la bonne posture pour lire, travailler devant un écran...
Pratiquez la visualisation pour accueillir les pensées positives.
Massez les points du corps reliés aux yeux.
Privilégiez des soins naturels.
Profitez des bonnes vitamines pour les yeux dans votre alimentation.

Parce qu'améliorer votre vue optimise votre vision de la vie !
Grand format 14.95 €

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Yoga sur chaise : 120 postures adaptées à tous, à réaliser au bureau ou chez soi

Fleur Houdré-Grégoire
- Larousse
- 23 Avril 2025
- 9782036076006
Cet ouvrage s'adresse aussi bien aux personnes qui pratiquent déjà le yoga qu'aux débutants. Mais surtout, il propose des séances qui peuvent s'intégrer dans tous les emplois du temps : 15 min, 30 min, 45 min et 1 h. Avec, pour chacune :
- une pratique respiratoire pour amorcer la détente et se recentrer ;
- des postures variées et illustrées, avec des consignes précises et détaillées, des propositions d'aménagement en cas de difficultés, ainsi que les muscles sollicités pour mieux prendre conscience de ce qui doit travailler ;
- une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.
Les plus :
Des rappels d'anatomie pour une meilleure connaissance du corps, des conseils pour pratiquer en toute sécurité et quel que soit son niveau, une initiation aux techniques du pranayama, des exercices de respiration qui agissent sur le corps et le mental.
Grand format 19.99 €

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10 minutes pour détendre les muscles du stress : Des exercices simples et efficaces à faire chaque jour

Magali Bastos
- Marabout
- 26 Mars 2025
- 9782501194587
Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre
à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.
Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simples
d'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.
Avec :
120 exercices progressifs, simples et efficaces
Des illustrations claires et détaillées
Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre
Poche 8.90 €

Indisponible

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15 minutes : Yoga : Quatre séances de 15 minutes pour retrouver énergie, équilibre et sérénité

Louise Grime
- Le Courrier du Livre
- 15 Minutes
- 28 Août 2025
- 9782702929292
Un guide pratique conçu pour intégrer les bienfaits du yoga dans un quotidien souvent trop chargé.
Le livre vous propose 4 séries d'exercices dont les mouvements sont détaillés avec une extrême précision. A la fin de chaque série, un dépliant couleur reprend la série d'exercices, les rendant ainsi visibles en un seul coup d'?il. Vous prenez alors le temps d'étudier les postures en détail et de vous familiariser avec les mouvements. Le DVD d'accompagnement, d'une durée de 60 min, vous aide lors de vos exercices quotidiens, exactement comme si vous aviez un professeur à domicile. Découpé en 4 programmes de 15 min chacun, vous suivez, étape par étape, et en temps réel, l'évolution des mouvements et la façon de les enchaîner convenablement. Chaque position, filmée sous différents angles, vous permet d'adopter immédiatement la posture correcte.
Grand format 16.90 €

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Mon cahier : 100 rituels yoga : Bien dans son corps et dans sa tête !

Collectif
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Avril 2025
- 9782263191152
Toutes les façons de prendre soin de soi sont dans le yoga !
Besoin de bouger, de vous détendre, de déstresser ?
Le yoga est le remède à tout... ou presque ! Avec 100 rituels, testez une multitude de styles de yoga et tous leurs bienfaits selon votre envie du jour. Alors prenez une pause... Namasté !

100 RITUELS POUR
Transformer sa silhouette, s'affiner et se sculpter zone par zone
S'énergiser, chasser la fatigue, booster sa force intérieure
Travailler en douceur, s'étirer et se relaxer
Apprivoiser ses émotions, méditer et s'apaiser
Se chouchouter avec le yoga du visage, le yoga féminin et le yoga du ventre
Grand format 12.90 €

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Yoga : Recueil de séances ; Les 40 séances essentielles, posture par posture

Clémentine Erpicum
- Éditions La Plage
- Yoga
- 7 Mai 2025
- 9782383384991
Trouvez l'inspiration, redécouvrez vos postures favorites et progressez grâce à ce recueil qui vous propose 40 séances essentielles, centrées sur la philosophie et l'esprit du yoga.
Chaque séance, décomposée posture par posture, est enrichie de mantras, de mudras, de réflexions et de techniques de respiration, vous accompagnant sur votre chemin yogique, à la fois physique et spirituel.
Des salutations à la méditation en passant par les yamas et niyamas,
déroulez votre tapis et laissez-vous guider: ce livre est pour vous.
Grand format 19.95 €

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Nouv.
Le yogi moderne : Savoir ancien, pratique actuelle

Mathieu Boldron
- Éditions La Plage
- Yoga
- 22 Octobre 2025
- 9782383384854
Et si le yoga était avant tout un changement de perspective?

Le Yogi moderne propose une approche novatrice: un yoga vivant et ancré dans le corps, loin des clichés de performance ou de spiritualité déconnectée.
Ce guide établit un véritable pont entre tradition et modernité, mêlant théorie et pratique, et éclaire le yoga à la lumière des sciences et de l'expérience vécue. La sagesse ancestrale y rencontre les défis de la vie contemporaine à travers une vision évolutive et transformatrice.

Vous y trouverez:
. Des conseils pour adapter chaque pratique à votre corps et à votre quotidien ;
. Des techniques de respiration et de méditation pour se recentrer, retrouver l'énergie ou apaiser le mental;
. Des explications claires sur le mouvement, l'anatomie fonctionnelle et la conscience corporelle;
. 60 séquences et exercices vidéoguidés, accessibles par QR Codes.

Un guide concret à expérimenter et à incarner pour faire du yoga un art de vivre, ici et maintenant.
Grand format 35.00 €

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Sophrologie pratique : 22 séances thématiques en pas à pas

Virginie Belliart
- HACHETTE PRATIQUE
- 12 Février 2025
- 9782017251040
La sophrologie est une démarche globale vers le mieux-être. Elle favorise la reconnexion au corps et la conscience de soi-même.
Postiver, améliorer ses échanges avec les autres, mieux dormir, préparer un examen, accompagner la grossesse, gérer son poids ou prendre soin de sa santé...
La sophrologie permet d'aborder sereinement les grands événements comme les petits instants de la vie.
Virginie Belliart propose 22 séances thématiques complètes, racontées pas à pas, pour une pratique personnalisée et empathique.
Destinés à tous les publics, les exercices sont simples à réaliser à tout moment de la journée : Conscience du corps * Éveil des sens * Respiration * Méditation * Visualisation positive.
Virgine Belliart est sophrologue diplômée de l'Académie de sophrologie de Paris et infirmière anesthésiste.
Grand format 24.95 €

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Maîtriser son stress grâce au yoga

Alex Blake
- Éditions La Plage
- Yoga
- 17 Septembre 2025
- 9782383385028
Comprendre le stress, c'est mieux se comprendre soi-même, et apprendre à le gérer, c'est ouvrir une porte vers une vie plus sereine et plus alignée.

Cet ouvrage s'appuie, entre autres, sur deux piliers complémentaires : les neurosciences, qui nous donnent des clés pour comprendre les mécanismes du stress et les outils pour en réduire l'impact, et le yoga, une pratique millénaire qui, bien au-delà des postures, offre des moyens concrets pour apaiser l'esprit.
Ensemble, ces disciplines nous montrent que la paix est accessible à tous, dès lors que nous sommes prêts à en emprunter le chemin.

« En entretenant et en vivifiant notre relation avec nous-même, en cultivant cette amitié profonde, tout devient plus clair et simple. »
Grand format 35.00 €

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Pratiquez le yoga sur chaise

Jean-Louis Abrassart, Isabelle Godiveau
- Guy Trédaniel Éditeur
- 15 Mai 2025
- 9782813234636
LA DÉTENTE ET LA SOUPLESSE EN TOUTE FACILITÉ ET SANS RISQUE POUR VOTRE CORPS.

Que vous manquiez de temps, que votre mobilité soit réduite par l'âge ou par votre condition physique, ou que vous souhaitiez simplement entretenir votre forme et votre souplesse, le yoga sur chaise est fait pour vous !
Avec une simple chaise, chez vous ou au bureau, commencez à vous étirer en douceur et ressentez-en immédiatement les bienfaits. En quelques minutes, vous vous sentirez plus détendu, plus à l'aise dans votre corps et plus alerte pour poursuivre votre journée avec énergie.
Dans cet ouvrage, découvrez :
- Plus de 50 postures adaptées à tous les niveaux, avec des variantes
selon vos capacités.
- Des instructions claires et précises, accompagnées de croquis explicatifs.
- 15 séances à thème pour choisir le yoga sur chaise qui vous convient en fonction de vos objectifs.
Pratique, accessible et efficace, le yoga sur chaise s'adapte à vous... et non l' inverse !
Grand format 19.90 €

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Le grand guide des soins énergétiques

Anne-Sophie Casper
- Rustica Éditions
- 6 Juin 2025
- 9782815322188
Si vous tenez ce livre entre vos mains, il y a fort à parier que ce n'est pas dû au hasard. Vous êtes sans doute att iré par ce qui touche aux énergies.
Mais comment se lancer dans les techniques de soins énergétiques ?
Que devez-vous savoir avant de débuter et par où commencer ?
Anne-Sophie Casper vous propose dans ce livre de nombreux conseils, méthodes, exercices et techniques pour découvrir et développer les fondamentaux des soins énergétiques. Travaillez sur chacun de vos chakras en pratiquant 15 disciplines holistiques, s'inscrivant dans une démarche globale de bien-être, pour combler vos besoins actuels.
Rétablissez votre équilibre intérieur avec cette belle exploration énergétique !
Grand format 28.50 €

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Mon Yoga Nidra : Apprendre à relâcher ses tensions physiques, émotionnelles et mentales

Juliette Dumas, Locana Sansregret
- Flammarion
- Sante, Bien Etre
- 16 Octobre 2024
- 9782080459510
Une initiation à cette pratique de relaxation ancestrale qui permet de relâcher en profondeur les tensions physiques, émotionnelles et mentales ainsi que de mettre en pause l'intellect, l'ego et le subconscient. Cinquante séances, composées chacune de sept étapes, de la préparation à la visualisation, en passant par l'intention et la respiration, sont proposées.
Grand format 20.00 €

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Ma Bible du yoga du visage : Le guide de référence pour rajeunir

Sylvie Lefranc
- Éditions Leduc
- Ma Bible
- 25 Septembre 2025
- 9791028534554
Méthode naturelle, le yoga du visage permet de tonifier votre visage et d'atténuer et prévenir les signes de l'âge. Alternative respectueuse à la chirurgie esthétique, il est très efficace, sans effets secondaires et s'adapte à tous les âges et besoins.
ÉDITION DE LUXE
Dans ce guide de référence indispensable qui structure pour la première fois la méthode de Sylvie Lefranc dans son intégralité et l'enrichit avec des pas-à-pas, retrouvez :
- Les fondamentaux du yoga du visage ;
- Les causes des signes du vieillissement ;
- Les pratiques à adopter pour chaque problématique (signes de fatigue, rides d'expression, fermeté...) ;
- Des exercices ciblés pour un rituel de 5 minutes par jour, avec ou sans instruments de beauté ;
- Les routines d'automassage ou d'acupression pour optimiser le résultat du yoga facial ;
- Un cahier bonus en couleur détaillant étape par étape trois séances complètes de yoga du visage sur les organes des sens, accompagnées d'enregistrements audio.
Sylvie Lefranc est experte en yoga du visage, en énergétique chinoise pour la beauté du visage, et facialiste. Créatrice d'une méthode holistique unique, elle a formé plusieurs centaines de praticiennes. Elle a à coeur de prodiguer des conseils et des soins destinés à révéler la beauté naturelle de chaque visage. Elle est l'auteure de plusieurs best-sellers aux éditions Leduc, dont Je m'initie au yoga du visage et Mes secrets de beauté holistique.
Grand format 31.90 €

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Mon cahier : Yoga du visage : La beauté en 5 minutes par jour !

Nathalie Dendura
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263188404
Des routines de beauté naturelles à base de gym faciale pour sculpter et lifter son visage, prévenir le vieillissement et rayonner !
Sculpter, lifter et illuminer le visage au naturel, c'est possible !
C'est votre moment cocooning. Grâce à des postures de gym faciale, à de l'acupression et à des massages spécifiques, le yoga du visage permet de sculpter le visage, d'effacer les rides, de prévenir le relâchement de la peau mais aussi d'illuminer le teint. Sublimation garantie !
Avec Mon cahier Yoga du visage :
Réalisez les postures zone par zone : front, yeux, pommettes, joues, mâchoires, cou...
Adoptez des rituels de beauté ciblés : anti-âge, lifting, effet botox, anti-cernes, repulpage des pommettes...
Apprenez à utiliser les outils de beauté : gua sha, roll on, cryospoons, ventouses...
Créez votre routine de beauté complète, avec les soins selon votre type de peau, l'alimentation, la détente et tout ce qui illumine de l'intérieur.
Grand format 8.90 €

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Ma bible de la sophrologie : Le guide de référence

Laurent Stopnicki, Carole Serrat, Christine Barrier
- Éditions Leduc
- Ma Bible
- 25 Septembre 2025
- 9791028534585
LA SOPHROLOGIE, VOTRE ALLIÉE BIEN-ÊTRE
- Découvrez les fondements et principes de la sophrologie, technique de relaxation fondée sur la respiration, la visualisation et des postures dynamiques.
- Tous les bienfaits de cette pratique psychocorporelle : chassez le stress et les tensions, retrouvez un sommeil de qualité, trouvez votre équilibre émotionnel, préservez votre énergie vitale, régulez votre poids, dites stop aux addictions, aidez votre enfant à s'épanouir (dans cette nouvelle édition, encore plus d'exercices)...
- Pratiquez facilement et en toute autonomie grâce à plus de 150 protocoles et exercices détaillés et illustrés.
- Relaxez-vous en profondeur avec les 10 pistes audio et les relaxations d'urgence à utiliser au quotidien.
Des spécialistes reconnus
Carole Serrat est sophrologue à l'hôpital Bichat et à la Maternité des Lilas. Des spécialistes reconnus Formatrice et spécialiste du stress, elle intervient également dans de nombreux médias. Elle est l'auteure de plusieurs best-sellers aux éditions Leduc.
Christine Barrier, psycho-analyste, coach en développement personnel et sophrologue caycédienne, intervient au Centre Chrisalide.
Laurent Stopnicki, auteur et compositeur, effectue des recherches sur l'impact des sons sur le stress. Il crée avec Carole Serrat des programmes qui allient sophrologie et musicothérapie.
Grand format 29.90 €

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Yoga sur chaise : Bon pour la santé, bon pour la ligne, bon pour le moral ! Il suffit d'une chaise... et de vous !

Claire Armange, Julie Banville
- HACHETTE PRATIQUE
- 28 Août 2024
- 9782017250999
Fatigue, douleurs musculaires, prise de poids, stress... Et si le yoga pouvait vous aider ?
Il suffit d'une chaise pour réaliser des séances de 5, 10 et 15 minutes, faciles à intégrer au quotidien et menant à des résultats concrets, grâce à un plan d'action sur 21 jours. Tout espace, même restreint, permet de réaliser les exercices proposés.
Une méthode de yoga inédite, adaptée à notre époque, qui a déjà fait des émules aux États-Unis et au Canada. Une façon efficace de bouger pour perdre du poids et gérer son stress.
Grand format 19.95 €

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Yoga pour runner

Pascal Jover, Bénédicte Opsomer
- Éditions La Plage
- Yoga
- 20 Août 2025
- 9782383385035
Le yoga pour améliorer sa pratique de la course à pied !
Coureur débutant ou accro du dossard ?
À la recherche de nouvelles sensations ?
Vous êtes au bon endroit !
Alliant théorie et pratique, cette nouvelle édition est accessible à tous.
Vous y apprendrez notamment à :
· pratiquer la routine du runner ;
· adopter les bonnes postures ;
. courir en respirant par le nez ;
· mieux connaître votre périnée et vos fascias.
Ce livre se veut un véritable guide d'accompagnement illustré,
qui vous suivra tout au long de votre parcours de coureur.
Vous découvrirez comment le yoga peut améliorer vos objectifs
en course à pied, tout en contribuant à votre bien-être géneral.
Courir sera ainsi toujours un plaisir !
Grand format 19.95 €

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